很多被离婚被外遇的网友和我倾诉说，每天都很痛苦，看着或听着前任的一些动向或者幸福，心都好痛，明知道他已经有了新生活，可是心里就是割舍不下，情绪很低落，自责，自卑，对未来迷茫而害怕，不知道自己是否能走出来，何时能走出来，以后还会有幸福的生活吗？
很多女性，尽管很痛苦和不甘，但她已经接受了对方渐行渐远的事实，知道感情没有了，也没有谁离不开谁的道理，但内心的那几道坎，却是跨的很艰难，心里的煎熬真实存在的，想来毕竟是人，多年的感情和家说没就没，留下独自煎熬，真心可以理解这种复杂而无力的感觉。
那么怎么才能尽快从这种煎熬和痛苦中走出来呢，有很多的文章，也会有很多的安慰，但是当负性情绪涌上之时，一切道理显得那么微薄。
可是花开花落，人的生活还得继续，就只能在自我安慰和在煎熬中慢慢走出，朋友曾经教我一个办法，想想对方真的有那么好，你们的婚姻真的有那么幸福么，一段婚姻和感情之所以瓦解，说明它是有问题的或者早就有问题了，只是一些诱因让它瓦解的更快一些而已。所以此时多想想对方的种种不堪和以往的不满。朋友曾经教我一个办法，多想想对方的种种不堪和以往对他的不满，会好受很多。
人的内心多是脆弱的，不愿意去改变自己，可是现在一切不同以往了，只有坚强起来，去适应一种新的生活模式，当婚姻结束的时候，心痛是一方面，还有一方面就是对未来何去何从的无助，心没有了真正的依靠和落处，才是最怕的和最难的，特别是对于女人。
现在能做的
第一步就是，放下，面对现实，如果总是能够知道对方的事情，会让你很痛苦，我赞同此时引用“鸵鸟心态”，不听不知。当没有血缘的两个人，不相爱或者一方不爱，选择放弃的时候，TA不再是你的谁，不似父母儿女，放不下舍不弃。
第二步就是，尽可能让自己的生活丰富多采一些，在婚姻中没有做的事情或者曾经的梦想，利用这段空置自由期，规划一下，比如学历的提高，专业技能的培训、也可学习一种乐器，让自己在每个成就中收获快乐，提高自信，而且在工作中，或者一些场所，也会扩大自身的交际圈。
同时，多静心看看书，理性看待自己的长处和短板，自身存在的问题，该如何增加各方面的竞争力，常听人说，如果让我年轻几岁，我会怎样，随后感叹一下现在的无奈，实际上今天对于你的人生，永远是最年轻的一天，你需要做的就是开始，何时开始都不晚，晚的是你一生都在感叹，当一个人的时候，不要虚度，让自己做的再好一点，让自己多一些选择的权利，以及获得更好生活的资格。
一个人的生活固然很孤独，一人吃饭，一人睡觉，常常把自己懒懒的扔在床上，情绪低落，如果自知这个状态让你窒息，吞噬你的健康（心理和生理），就要尽量走出去，减少一个人独处的时间，每到周五就背包出去旅游或者徒步走走，或者看电影，在咖啡馆看看书坐坐，参加各种集体活动，培养爱好，让自己充实而忙碌，休息在家的时候，将音乐打开，合着音乐哼哼，将自己的小窝打造的美丽而温暖。
第三步：时间是可以减缓痛苦，但是最快走出来的还是新的恋情，人对于爱的需求是不可缺失的，所以一方面增加自己的竞争力，增强自信心，享受单身的种种精彩，一方面不要放弃寻找幸福的希望，主动通过一些相亲平台，用一双慧眼去识别，不要惧怕，人的幸福还是需要主动争取的。
当然，缘再来有几个网友，已经明显的有抑郁倾向，还是很建议，为了自己和父母孩子，去需求一些专业帮助，一切从爱自己开始！
前不久，我分享的一篇文：“最好的报复，就是日后让TA高攀不上”这不是说说的，当一个网友说，每当想到，TA在快乐着，你却痛苦着，那么换位思考一下，如果几年后，你幸福着，光彩照人着，TA会是什么感受。
我有一个朋友新婚一年后，她丈夫和他公司的财务外遇了，最后她还被骗的离婚，当她被双重欺骗打击的痛苦万分，并且跳槽逃避，一年后她遇到了现在丈夫，并且第二年生了一个女儿，非常幸福，前些年他们一家三口，她在大卖场看到前任和他的外遇，从他们的脸上看不到幸福，看到只是和大多数老夫老妻一样的木纳平淡。
她告诉我，她内心很平静，觉得除了一些唏嘘，没有任何感觉，似乎这个人已经淡出她的人生太久了，所谓的让TA高攀不起，不一定只是物质条件，幸福才是最大的财富，她所说的一切感觉也许都是源于她很幸福，幸福是一种运气，也是一种能力。
乐观的想，也许老天给你一次新恋爱和更精彩的生活的开始机会，既然已成事实，在目前艰难的时光里，你能做的就是心灵的自我成长，各种能力的自我塑造，让你有能力或者资格，去接受新的生活和恋情。
说穿了，摆在你面前的就两条路：
颓废、抱怨、自哀自怨～无望的漫长痛苦，寥度人生；
振作、坚强、成长、规划～幸福的让对方高攀不上
有人会说：“我做不到”，我想，做不到坚强，起码让自己不再懦弱，不要将自己的快乐，希望寄托任何人，先从每天给自己制定一个小的计划，从中找回属于自己的自信，开始你的转变吧。
文章作者：缘再来
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